dieta na

[...] więc mając w diecie różne źródła tłuszczy nasyconych, nie ryzykujemy dodatkowego "podbijania" ich, używając oleju rzepakowego. Oczywiście jest to sprawa względna, zależy jaką kto ma akurat dietę. Przeciętna dieta zachodnia zawiera nadmiar tłuszczy nasyconych i obniżenie ich będzie korzystne. Zmieniony przez - M-ka w dniu 2017-02-12 14:46:31

do pytania dołączam ankietę i kolejne pytanie co na 3ci cykl za 4 miesiące myślałem o cypio + wino, albo cypio + oxa , może enan + oxa chciałbym zrobić dłuższy cykl 16-18 tyg 1. WIEK: 36 2. WAGA: 76 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: jest -białko: 260 -węglowodany: 340 -tłuszcz: 80 7. ILE [...]

do pytania dołączam ankietę i kolejne pytanie co na 3ci cykl za 4 miesiące myślałem o cypio + wino, albo cypio + oxa , może enan + oxa chciałbym zrobić dłuższy cykl 16-18 tyg 1. WIEK: 36 2. WAGA: 76 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: jest -białko: 260 -węglowodany: 340 -tłuszcz: 80 7. ILE [...]

Jeśli dieta to jaka najlepsza? Do tego jakie ćwiczenia robić,żeby zrzucić zbędne kilogramy? Na pewno znacie jakieś sprawdzone.

NO dzięki wielkie. Policzyłem tam co nieco ale niestety nie wiem co z tym zrobić. Z dietą będzie kłopot bo nie mieszkam sam tylko z rodzicami i zazwyczaj jadam to jest na obiad a o tym zazwyczaj decyduje mama ;) Śniadanie i kolację w takim razie sobie wymyślę. Czyli bez diety zacząć samo bieganie + np.A6W to nie będzie to miało sensu ani [...]

Nie jestesmy znawcami w tym dziale Nasz dom to Alternatywna droga ale jako ze niektorzy znawcy - przyszli moderatorzy - powyjezdzali lub maja sporo pracy - poniekad staramy sie im tylko pomagac. To tak tylko gwoli wyjasnien ---------------------------- Ile powinny wynosić proporcje BTW/kg mc u człowieka, który ani sie nie odchudza, ani nie ma [...]

kashtaniak to ze trzymana od jakiegos czasu dieta wysokobialkowa mialaby w tak krotkim czasie oddzialywac powaznie na serce jest praktycznie niemozliwe niektorzy zawodnicy jedza 400-500g, trenuja na mocnej chemii, odwodnienie i te sprawy. jakoś żyją. zbadaj sie gosciu moze masz jakąś wade - tak bedziesz wiedzial. to nie boli. O ARGANINIE: [...]

[...] ok teraz wszystko chyba dobrze jest dane podam ci jutro bo nie chce mi się teraz szukać i liczyć wszystkiego jeszcze będe musiał kilka zestawów sobie ułożyć aby móc łączyć posiłki żeby dieta nie była monotonna jak masz jakieś linki z dietami opracowanymi na redukcje mogłbyś mi podesłać będą mi pomocne przy układaniu kolejnych zestawów n

ok warzywa i owoce dodam tak jak mówisz wywaliłem posiłek I i i z tyńczykiem będe uważał chyba już dieta dopięta na ostatni guzik co ??? jak coś to łap sogacza jak nie masz żadnych zastrzeżeń to zamykam temat

myślę, że na początek może być rowerek, lecz biegania nigdy nie zastąpisz.. bardzo dużo ruchu, spacery. Ważnym czynnikiem jest dieta, nie można jej ignorować bo bez niej nic nie zdziałasz. Pozdrawiam

NICK: kiwi 666 PŁEĆ: m WIEK: 28 WZROST:187 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 88 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD BIODER:91 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 84 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 114 OBWÓD BARKÓW: 134 OBWÓD NADGARSTKA: 18 OBWÓD KOSTKI U [...]

Plecy w dole trochę słabe, jednak mc powinien zawitać do planu treningowego;) Robisz coś poza siłką, że taka krata na brzuchu? Jak z dietą, zbilansowana, rotacja węglami czy coś innego?

to moze wyjasnijmy "mam pytanie... przeczytałem że wysoko cukrowa dieta stymuluje produkcje insuliny a insulina blokuje wydzielanie hormonu wzrostu. Czyli teoretycznie jakby przejść na diete jakąś inną to można wiecej urosnąć niż na diecie wysoko cukrowej?? to co napisalem pewnie jest głupie ale dla mnie logniczne, a informacje będące [...]

[...] 4x 1o mg i też będzie dobrze. Odnośnie propa 1oo mg ed2 to standardowa dawka, bez różnicy w jaki mięsien ładujesz byle by to były mięśnie (barki, dupa, nogi) Na odblok weź 2 listki clomidu hcg chyba zbędne bedzie chyba ze odczuje taką potrzebe. pS. Zle że przestałes trenowac nogi tym bardziej ze na koksie + dopbra dieta każdy miesien rośnie

1. WIEK:18 prawie :P 2. WAGA:81 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo:57 -talia:81 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata z kawałkiem 6. DIETA: -białko:180g do 200g -węglowodany:mało -tłuszcz:nie wiele 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 massdrol 2 decka & prop 8. TRENING:6 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:poprawienie definicji 10. OSTATNI [...]

[...] 1 dzień. Coś mi się zdaje że nie wiesz, ile to żarcia. Przy ~~450 gram tłuszczu w rozpisanych posiłkach wychodzi circa seta oliwy w posiłku - mądre to to nie jest, zdrowe tym bardziej.. Co do kreatyny - przy takim potworku (dieta) i wynikającej z niej niewielkiej wiedzy - nie warto. Przy dogranej diecie pierwsze kg powinny w miarę szybko wpaść.

Tak jak juz wspominałem pisze w imieniu kolegi: o to jego ankieta 1.WIEK:21 2.WAGA:80 3.WZROST:174 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:3,5 roku 6.DIETA BIALKO: okolo 2,4 WEGLOWDANY:5 TLUSZCZ:1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1)metanabol 2)meta +proponiat<ind.:(> 8.TRENING: masowy 9.CEL CYKLU:Masa 10.ODSTEP [...]

najwazniejsza dieta zajrzyj z tym do działu "Odzywianie" Na początek moze być 10 wskazówek żywieniowych ale o tym wiecej tam ci wytłumaczą. zdr

Nie mogę dodać całej ankiety więc napiszę tu. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18lat Waga : 80kg Wzrost : 185cm Cel treningowy : Nabranie masy żeby później było z czego rzeźbić Staż treningowy na siłowni : Na siłowni nie ćwiczyłem, jedynie pompki, przysiady, uginanie ramion z plecakiem ok 16kg i to od prawie 2miesięcy co drugi dzień Uprawiane inne [...]

[...] jest dość stary pogląd. W każdym razie, to co Ty robisz, to na pewno nie ejst trening aerobowy, skoro biegasz w zmiennym tempie. i do tego oczywiscie dochodzi odpowiednia dieta i brzuszek na silowni 3x tydzien ( Flex) dzieki za odp ;) Sam brzuszek robisz na tej siłowni? Jeśli tak, to kiepsko, bo samym bieganiem masz spore szanse stracić wagę - [...]